Ngồi dậy trên ghế dốc xuống (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Ngồi dậy trên ghế dốc xuống (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập ngồi dậy thực hiện trên ghế dốc xuống để tăng phạm vi chuyển động và độ khó.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định hai chân trên ghế dốc xuống và nằm ngửa ra sau trên ghế.
2. Gồng chặt bụng và nâng thân người về phía đùi có kiểm soát mà không kéo vào đầu.
3. Cuộn lưng từ từ trở về vị trí bắt đầu thay vì thả người rơi tự do ra sau.