下斜仰卧起坐 (自重)

其他名称: 下斜仰卧起坐 (自重).

在下斜凳上进行的仰卧起坐，可增加动作幅度与训练难度。

动作步骤

1. 将双腿固定在下斜凳上，身体后仰躺在凳面上。
2. 绷紧腹部，在受控下将躯干向大腿方向抬起，切勿用力拉扯头部。
3. 缓慢向后卷回起始位置，而不是直接向后摔下。