Подъемы корпуса на скамье с обратным наклоном (Собственный вес)

Другие названия: Подъемы корпуса на скамье с обратным наклоном (Собственный вес), Подъемы туловища на наклонной скамье (Собственный вес).

Подъем корпуса на скамье с обратным наклоном для увеличения амплитуды движения и сложности.

Как выполнять упражнение

1. Зафиксируйте ноги на наклонной скамье и лягте спиной на скамью.
2. Напрягите мышцы живота и подконтрольно поднимите корпус к бедрам, не тяня себя за голову.
3. Медленно опуститесь обратно в исходное положение, а не падайте назад.