Kéo xô ngồi tay hẹp (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo xô ngồi tay hẹp (Cáp), Kéo xô tay hẹp từ trên cao (Cáp).

Bài tập kéo xô từ trên cao với khoảng cách tay hẹp.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với đùi được chèn chắc chắn và cầm tay nắm kéo xô khoảng cách hẹp.
2. Kéo khuỷu tay xuống về phía hai bên hông và đưa tay cầm ra phía trước về hướng ngực trên trong phạm vi máy cho phép; không kéo ra sau gáy.
3. Để cánh tay từ từ trở về vị trí qua đầu mà không giật nảy người lên trên hoặc đung đưa thân người.