Ściąganie drążka wyciągu wąskim chwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie drążka wyciągu wąskim chwytem (Wyciąg), Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem (Wyciąg).

Ściąganie drążka wyciągu wąskim chwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź z udami zablokowanymi pod wałkami i chwyć wąski uchwyt wyciągu.
2. Prowadź łokcie w dół w stronę boków tułowia i przyciągaj uchwyt z przodu w kierunku górnej części klatki piersiowej w bezpiecznym zakresie; nie ściągaj za kark.
3. Pozwól ramionom powoli powrócić nad głowę, bez podrywania ciężaru ani kołysania tułowiem.