Puxada alta com pegada fechada (Polia)

Também conhecido como: Puxada alta com pegada fechada (Polia), Puxada frontal com pegada fechada (Polia).

Puxada alta com pegada fechada.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com as coxas presas sob o apoio e segure um puxador estreito de puxada.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção às laterais e traga o puxador à frente em direção à parte superior do peito dentro do curso do aparelho; não puxe por trás da nuca.
3. Deixe os braços retornarem para cima lentamente sem dar trancos nem balançar o tronco.