窄握高位下拉 (绳索)

其他名称: 窄握高位下拉 (绳索), 窄距高位下拉 (绳索).

窄距高位下拉。

动作步骤

1. 坐在座椅上并将大腿固定在挡垫下，握住窄距下拉手柄。
2. 手肘向下朝身体两侧拉动，在器械活动范围内将手柄向前拉向上胸部；不要下拉至颈后。
3. 让双臂缓慢向上回到头顶位置，不要向上弹动或晃动躯干。