Tirage vertical prise serrée (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical prise serrée (Poulie), Lat pulldown prise serrée à la poulie.

Tirage vertical à la poulie en prise serrée.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec les cuisses calées et saisissez une poignée de tirage serrée.
Tirez les coudes vers le bas vers vos flancs et amenez la poignée devant vous vers le haut de la poitrine dans l'amplitude de la machine ; ne tirez pas derrière la nuque.
Laissez les bras remonter lentement au-dessus de la tête sans à-coup vers le haut ni balancement du torse.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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