Kéo tạ đơn tựa ngực trên ghế nghiêng (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Kéo tạ đơn tựa ngực trên ghế nghiêng (Tạ đơn), Chèo tạ đơn tựa ngực trên ghế dốc (Tạ đơn).

Bài tập kéo tạ tựa ngực trên ghế nghiêng.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm úp ngực vào ghế nghiêng với hai quả tạ đơn ở ngay dưới vai.
2. Kéo cả hai quả tạ đơn về phía hai bên thân người bằng cách đưa khuỷu tay ra sau, giữ ngực áp sát vào ghế.
3. Hạ tạ đơn từ từ xuống bên dưới vai mà không nâng ngực rời khỏi ghế.