Chống đẩy xà kép tập ngực (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy xà kép tập ngực (Trọng lượng cơ thể), Chống xà kép ngả ngực (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập ngực và cơ tam đầu sử dụng trọng lượng cơ thể trên xà kép.

Cách thực hiện bài tập

1. Chống người trên thanh xà kép song song với hai chân rời sàn và thân người hơi ngả nhẹ về phía trước.
2. Gập khuỷu tay và hạ người xuống độ sâu thoải mái cho vai, duy trì sự nâng đỡ ổn định và tránh rơi người xuống nhanh.
3. Đẩy qua hai lòng bàn tay cho đến khi cánh tay duỗi dài mà không nhún vai.