胸部双杠臂屈伸 (自重)

其他名称: 胸部双杠臂屈伸 (自重), 双杠臂屈伸 (自重).

胸部和肱三头肌自重训练动作。

动作步骤

1. 在双杠上用双手支撑身体，双脚离地悬空，躯干略微前倾。
2. 弯曲双肘下沉身体至肩部舒适的深度，保持支撑稳定，避免快速下坠。
3. 通过双手下压推起身体直至手臂伸直，不要耸肩。