Kéo cáp thẳng đứng lên ngực (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp thẳng đứng lên ngực (Cáp), Kéo đòn thẳng đứng kéo cáp (Cáp).

Bài tập kéo cáp thẳng đứng lên sát ngực.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm thanh đòn ở ròng rọc thấp theo kiểu úp bàn tay và đứng thẳng đối diện với máy.
2. Kéo mức tạ lên sát thân người khi khuỷu tay mở rộng sang hai bên; dừng lại ở độ cao ngang ngực dưới hoặc sớm hơn nếu cần để khớp vai thoải mái.
3. Hạ tạ xuống từ từ mà không lắc lư hông hoặc ép vai vào vị trí biên độ gượng gạo.