Tirage menton (Poulie)

Également appelé: Tirage menton (Poulie), Rowing vertical à la poulie.

Rowing vertical à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

Prenez une prise en pronation sur une barre de poulie basse et tenez-vous droit face à la machine.
Tirez la charge vers le haut près du torse pendant que les coudes montent vers l'extérieur ; arrêtez-vous vers le bas de la poitrine ou plus tôt si le confort de l'épaule l'exige.
Redescendez lentement sans balancer les hanches ni forcer les épaules dans une position extrême.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères