直立划船 (绳索)

其他名称: 直立划船 (绳索), 绳索直立划船 (绳索).

绳索直立划船。

动作步骤

1. 正握抓住连接在低位滑轮上的横杠，面朝器械直立站立。
2. 手肘向外展开并顺势将负重沿躯干向上拉起；拉至下胸高度或根据肩部舒适度适时停止。
3. 缓慢下放，不要摆动髋部借力，也不要将肩部强行拉至极端终点位置。