Podciąganie wzdłuż tułowia (Wyciąg)

Inne nazwy: Podciąganie wzdłuż tułowia (Wyciąg).

Podciąganie drążka wzdłuż tułowia na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć nachwytem gryf zamocowany do dolnego bloczka i stań prosto przodem do wyciągu.
2. Pociągnij ciężar w górę blisko tułowia, kierując łokcie na zewnątrz; zatrzymaj ruch na wysokości dolnej części klatki piersiowej lub wcześniej, jeśli wymaga tego komfort barków.
3. Opuszczaj powoli, nie kołysząc biodrami i nie wymuszając skrajnej pozycji w stawach barkowych.