Dang tay tập vai sau (Cáp)

Tên gọi khác: Dang tay tập vai sau (Cáp), Banh vai sau kéo cáp (Cáp).

Bài tập dang tay ngược kéo cáp cho cơ vai sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài đặt hai ròng rọc ở độ cao khoảng ngang vai và cầm tay nắm chéo bên với khuỷu tay hơi gập.
2. Mở rộng hai tay sang ngang tách xa nhau với góc khuỷu tay gần như cố định; giữ vai hạ thấp cách xa tai.
3. Đưa hai tay từ từ trở lại mà không đung đưa thân người.