Crucifixo inverso (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo inverso (Polia), Crucifixo invertido na polia (Polia).

Crucifixo invertido na polia.

Como fazer este exercício

1. Ajuste duas polias aproximadamente na altura dos ombros e segure os pegadores opostos com os cotovelos levemente flexionados.
2. Abra os braços para os lados, afastando-os um do outro com o ângulo dos cotovelos praticamente fixo; mantenha os ombros longe das orelhas.
3. Retorne os braços lentamente sem balançar o tronco.