Odwodzenie ramion w tył na tylny akton barków (Wyciąg)

Inne nazwy: Odwodzenie ramion w tył na tylny akton barków (Wyciąg).

Odwrotne rozpiętki na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw dwa bloczki mniej więcej na wysokości barków i chwyć przeciwległe rączki z lekko ugiętymi łokciami.
2. Rozłóż ramiona na boki od siebie przy niemal stałym kącie w łokciach; trzymaj barki z dala od uszu.
3. Powoli powróć ramionami do pozycji początkowej, nie kołysząc tułowiem.