Oiseau (Poulie)

Également appelé: Oiseau (Poulie), Écarté inversé à la poulie.

Écarté inversé à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez deux poulies à hauteur des épaules environ et saisissez les poignées opposées avec les coudes légèrement fléchis.
2. Ouvrez les bras latéralement en les éloignant l'un de l'autre avec un angle de coude presque fixe ; gardez les épaules éloignées des oreilles.
3. Ramenez lentement les bras sans balancer le buste.