Dang cáp ngang ngực (Cáp)

Tên gọi khác: Dang cáp ngang ngực (Cáp), Cable fly ngang ngực (Cáp).

Bài tập dang cáp ngang ngực ở vị trí giữa.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài cả hai ròng rọc ở khoảng ngang tầm ngực và kéo hai tay cầm lại gần nhau theo một đường vòng cung nằm ngang ở phía trước ngực.
2. Duy trì khuỷu tay hơi gập nhẹ và thân người bất động; tránh biến động tác dang ngực thành động tác đẩy dùng lực khuỷu tay.
3. Để hai cánh tay mở ra từ từ đến mức căng giãn thoải mái và lặp lại mà không làm các đĩa tạ va đập vào nhau.