Squat đeo đai (Máy tập)

Tên gọi khác: Squat đeo đai (Máy tập), Belt squat (Máy tập).

Bài tập squat với mức tạ gắn vào đai hông.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn mức tạ vào đai hông bản rộng và đứng vững vàng trên bục; kiểm tra để xích và tạ có thể di chuyển tự do.
2. Bám vào tay vịn nếu cần và hạ người squat thông qua hông và đầu gối, tạo áp lực đều lên toàn bộ hai bàn chân.
3. Đứng thẳng dậy với mức tạ đặt tại hông, sau đó gài chốt an toàn giữ tạ trước khi tháo đai.