Bước ngang với dây kháng lực (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Bước ngang với dây kháng lực (Dây kháng lực), Đi ngang với dây kháng lực (Dây kháng lực).

Bài tập bước ngang ở tư thế squat nông với dây kháng lực đặt trên đầu gối hoặc quanh mắt cá chân.

Cách thực hiện bài tập

Đặt dây kháng lực lên trên đầu gối hoặc quanh mắt cá chân và vào tư thế squat nông.
Bước sang ngang bằng một chân và để chân kia bước theo mà không khép hai bàn chân lại hoàn toàn.
Giữ đầu gối luôn hướng theo mũi chân và thân người ổn định, sau đó quay trở lại có kiểm soát trên cùng quãng đường.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn