Spacer w bok (Guma oporowa)

Inne nazwy: Spacer w bok (Guma oporowa), Krok odstawno-dostawny z taśmą (Guma oporowa).

Kroki w bok w płytkim przysiadzie z taśmą oporową umieszczoną nad kolanami lub wokół kostek.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść taśmę oporową nad kolanami lub wokół kostek i przyjmij pozycję płytkiego przysiadu.
2. Zrób krok w bok jedną stopą, a następnie dołącz drugą, nie łącząc stóp całkowicie ze sobą.
3. Pilnuj, aby kolana podążały w linii palców stóp, utrzymuj tułów stabilnie i wróć pod kontrolą na tym samym dystansie.