Cuốn thanh tạ EZ với đai cố định bắp tay (Thanh tạ EZ)

Tên gọi khác: Cuốn thanh tạ EZ với đai cố định bắp tay (Thanh tạ EZ), Cuốn tay trước thanh tạ EZ với arm blaster (Thanh tạ EZ).

Động tác cuốn thanh tạ EZ được hỗ trợ bởi đai khóa bắp tay arm blaster.

Cách thực hiện bài tập

Đứng thẳng với đai cố định bắp tay được đeo đúng vị trí, mặt sau của cả hai bắp tay áp sát vào hai đầu đệm đỡ; cầm thanh tạ EZ ngửa lòng bàn tay ở các vị trí uốn chéo với khuỷu tay gần duỗi thẳng nhưng không khóa cứng.
Cuốn thanh tạ lên bằng cách gập cả hai khuỷu tay trong khi vẫn giữ bắp tay áp sát vào tấm đỡ và thân người bất động; hạ tạ xuống có kiểm soát.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Tạ đòn

Khác

Tạ đơn