Rosca bíceps com barra W no arm blaster (Barra)

Também conhecido como: Rosca bíceps com barra W no arm blaster (Barra), Rosca com barra EZ no arm blaster (Barra).

Uma rosca bíceps com barra W apoiada em um arm blaster.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé usando um arm blaster devidamente posicionado, com a parte posterior da parte superior de ambos os braços apoiada em suas extremidades; segure a barra W em pegada supinada nas partes anguladas, com os cotovelos suavemente estendidos.
2. Faça a rosca flexionando ambos os cotovelos enquanto mantém a parte superior dos braços contra a placa e o tronco imóvel; desça de forma controlada.