Тяга верхнего блока с канатной рукоятью сидя (Блок)

Другие названия: Тяга верхнего блока с канатной рукоятью сидя (Блок), Вертикальная тяга каната к груди сидя на блоке (Блок).

Тяга верхнего блока сидя с использованием канатной рукояти.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте лицом к верхнему блоку, зафиксировав бёдра под валиками и уперев обе стопы в пол. Возьмитесь за концы каната каждой рукой ладонями внутрь, вытянув обе руки над головой, корпус держите прямо с естественным лёгким наклоном.
2. Тяните концы каната вниз по направлению к верхней части груди, направляя локти к бокам, затем медленно вытяните обе руки обратно над головой. Сохраняйте стабильность корпуса и не выполняйте разведение с внешней ротацией плеч, как при тяге к лицу.