坐姿绳索高位下拉 (绳索)

其他名称: 坐姿绳索高位下拉 (绳索), 坐姿绳索背阔肌下拉 (绳索).

使用绳索配件进行的坐姿高位下拉。

动作步骤

1. 坐在高位下拉器械上，固定好大腿，双脚踩实地面。双手各握绳索一端，掌心相对，双臂在头顶上方伸展，躯干挺拔仅带有微小的自然倾斜。
2. 将绳索末端向下拉向上胸部位，同时双肘向身体两侧靠拢，然后让双臂缓慢伸展回头顶上方。保持躯干稳定，不要做成外旋的面拉动作。