Jalón al pecho con cuerda sentado (Polea)

También conocido como: Jalón al pecho con cuerda sentado (Polea), Jalón dorsal con cuerda sentado (Polea).

Un jalón al pecho sentado utilizando un accesorio de cuerda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate de cara a la polea con los muslos asegurados y ambos pies apoyados en el suelo. Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano con las palmas hacia dentro y ambos brazos extendidos por encima de la cabeza, con el torso erguido con solo una pequeña inclinación natural.
2. Tira de los extremos de la cuerda hacia abajo en dirección a la parte superior del pecho a medida que los codos viajan hacia los costados, luego deja que ambos brazos se extiendan por encima de la cabeza lentamente. Mantén el torso estable y no realices un face pull con rotación externa.