Puxada frontal sentada com corda (Polia)

Também conhecido como: Puxada frontal sentada com corda (Polia), Puxada com corda no pulley (Polia).

Uma puxada frontal sentada de dorsais usando um acessório de corda.

Como fazer este exercício

1. Sente-se de frente para o aparelho de puxada com as coxas presas e ambos os pés no chão. Segure uma ponta da corda em cada mão com as palmas voltadas para dentro e ambos os braços estendidos acima da cabeça, mantendo o tronco ereto com apenas uma leve inclinação natural.
2. Puxe as pontas da corda para baixo em direção à parte superior do peito enquanto os cotovelos descem para os lados; em seguida, deixe ambos os braços se estenderem lentamente acima da cabeça. Mantenha o tronco estável e não transforme o movimento em um face pull com rotação externa.