Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie (Wyciąg), Przyciąganie uchwytu linowego wyciągu górnego siedząc (Wyciąg).

Ściąganie wyciągu w siadzie przy użyciu uchwytu linowego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przodem do wyciągu z udami zablokowanymi pod wałkami i stopami na podłożu. Trzymaj końce liny w dłoniach skierowanych wnętrzami do siebie, z ramionami wyciągniętymi nad głowę i wyprostowanym tułowiem z lekkim, naturalnym odchyleniem.
2. Ściągnij końce liny w dół w stronę górnej części klatki piersiowej, prowadząc łokcie w stronę boków tułowia, a następnie pozwól ramionom powoli wrócić w górę. Utrzymuj stabilny tułów i nie wykonuj ćwiczenia jak przyciąganie do twarzy ze skrętem na zewnątrz.