Tirage vertical assis à la corde (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical assis à la corde (Poulie), Lat pulldown assis à la corde (Poulie).

Un tirage vertical pour les dorsaux assis utilisant une corde.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous face au tirage vertical, les cuisses calées et les deux pieds au sol. Tenez une extrémité de corde dans chaque main, paumes face à face et les deux bras tendus au-dessus de la tête, le buste droit avec seulement une légère inclinaison naturelle.
2. Tirez les extrémités de la corde vers le bas en direction du haut de la poitrine pendant que les coudes descendent vers les côtés, puis laissez les deux bras remonter lentement au-dessus de la tête. Gardez le buste stable et n'exécutez pas un face pull en rotation externe.