Подъем EZ-штанги на бицепс сидя (EZ-штанга)

Другие названия: Подъем EZ-штанги на бицепс сидя (EZ-штанга), Сгибание рук с EZ-грифом сидя (EZ-штанга).

Подъем на бицепс сидя с EZ-штангой над бедрами.

Как выполнять упражнение

Сядьте прямо на горизонтальную скамью, плотно поставив обе стопы на пол и разведя колени. Возьмите EZ-штангу за изогнутые части хвата снизу чуть выше бедер; локти слегка согнуты, так как бедра ограничивают нижнюю точку амплитуды.
Согните руки и поднимите штангу к плечам, не отклоняясь назад и не двигая плечами; подконтрольно опустите ее чуть выше бедер, не ударяя по ногам.