Curl assis (Barre EZ)

Également appelé: Curl assis (Barre EZ), Curl biceps assis (Barre EZ).

Un curl biceps assis avec une barre EZ au-dessus des cuisses.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous bien droit sur un banc plat avec les deux pieds ancrés au sol et les genoux écartés. Tenez une barre EZ au niveau des prises inclinées en supination juste au-dessus des cuisses ; les coudes sont légèrement fléchis car les cuisses limitent l'amplitude basse.
Montez la barre vers les épaules sans vous pencher vers l'arrière ni bouger le haut des bras. Redescendez avec contrôle juste au-dessus des cuisses sans rebondir sur les jambes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères