坐姿弯举 (EZ曲杆)

其他名称: 坐姿弯举 (EZ曲杆), 坐姿曲杆弯举 (EZ曲杆).

在大腿上方使用曲杆进行的坐姿肱二头肌弯举。

动作步骤

1. 端坐在平板凳上，双脚踩实地面，双膝分开。反握曲杆的倾斜握把，置于大腿正上方；手肘微屈，因大腿限制了底部的活动范围。
2. 在不后仰身体或晃动上臂的前提下将杠铃弯举向肩部；在控制下将其下放至刚好位于大腿上方，不要在腿上发生弹跳借力。