Uginanie przedramion siedząc (Sztanga łamana)

Inne nazwy: Uginanie przedramion siedząc (Sztanga łamana).

Uginanie przedramion na biceps w siadzie z gryfem łamanym nad udami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź prosto na płaskiej ławce z obiema stopami postawionymi na podłożu i rozchylonymi kolanami. Chwyć gryf łamany podchwytem za wygięte części tuż nad udami; łokcie lekko ugięte, ponieważ uda ograniczają dolny zakres ruchu.
2. Ugnij przedramiona, unosząc gryf w stronę barków bez odchylania się do tyłu i bez poruszania ramionami; opuść pod kontrolą tuż nad uda bez odbijania gryfu od nóg.