Скручивания с диском к носкам прямых ног (Диск)

Другие названия: Скручивания с диском к носкам прямых ног (Диск).

Скручивания с диском от штанги и удержанием обеих прямых ног вертикально вверх.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, поднимите обе прямые ноги вертикально вверх, голова и плечи на полу. Надежно удерживайте легкий диск за противоположные края на вытянутых руках над грудью.
2. Скрутите плечи вверх, направляя диск к голеням или носкам стоп и сохраняя обе ноги неподвижными, затем опустите плечи в исходное положение. Держите шею в естественном положении и крепко контролируйте диск.