Spięcia brzucha z sięganiem talerzem do stóp (Talerz)

Inne nazwy: Spięcia brzucha z sięganiem talerzem do stóp (Talerz).

Spięcia brzucha z talerzem obciążeniowym i obiema nogami skierowanymi pionowo w górę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z obiema wyprostowanymi nogami uniesionymi pionowo oraz głową i barkami opartymi na podłożu. Trzymaj lekki talerz pewnie za przeciwległe krawędzie z wyprostowanymi ramionami nad klatką piersiową.
2. Unieś barki w górę, kierując talerz w stronę goleni lub palców stóp, podczas gdy obie nogi pozostają nieruchome, a następnie opuść barki do pozycji wyjściowej. Utrzymuj szyję w naturalnej pozycji i trzymaj talerz pewnie.