Abdominal tocando os pés (Anilha)

Também conhecido como: Abdominal tocando os pés (Anilha), Toe touch crunch (Anilha).

Um abdominal com anilha e ambas as pernas apontadas diretamente para cima.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com ambas as pernas estendidas e elevadas verticalmente, mantendo a cabeça e os ombros apoiados no chão. Segure uma anilha leve com segurança pelas bordas opostas com os braços estendidos acima do peito.
2. Eleve os ombros para levar a anilha em direção às canelas ou dedos dos pés mantendo ambas as pernas imóveis, depois desça os ombros até a mesma posição inicial. Mantenha o pescoço em posição natural e a anilha firme.