Crunch tocando los pies con disco (Disco)

También conocido como: Crunch tocando los pies con disco (Disco).

Un crunch con un disco de peso y ambas piernas apuntando rectas hacia arriba.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con ambas piernas rectas elevadas en vertical y la cabeza y los hombros apoyados. Sujeta firmemente un disco ligero por los bordes opuestos con los brazos estirados por encima del pecho.
2. Eleva los hombros flexionando el tronco para llevar el disco hacia las espinillas o los dedos de los pies mientras mantienes ambas piernas quietas, luego baja los hombros a la misma posición inicial. Mantén el cuello relajado y el disco sujeto con seguridad.