持铃片触脚趾卷腹 (杠铃片)

其他名称: 持铃片触脚趾卷腹 (杠铃片), 杠铃片碰脚尖卷腹 (杠铃片).

双手持杠铃片且双腿垂直向天花板伸直的卷腹动作。

动作步骤

1. 仰卧在垫上，双腿笔直垂直向上抬起，头部和双肩平贴地面。双手紧握轻重量杠铃片两侧边缘，双臂伸直位于胸部正上方。
2. 卷起肩部使杠铃片向小腿迎面骨或脚趾方向推近，双腿保持悬空静止不动，随后平稳将肩部降回初始位置。颈部保持自然，牢固握稳铃片。