Crunch touche-orteils (Disque de poids)

Également appelé: Crunch touche-orteils (Disque de poids), Crunch avec toucher des orteils (Disque de poids).

Un crunch avec un disque de poids et les deux jambes tendues à la verticale.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes tendues à la verticale, la tête et les épaules posées au sol. Tenez fermement un disque léger par les bords opposés, bras tendus au-dessus de la poitrine.
2. Enroulez les épaules vers le haut pour amener le disque vers les tibias ou les orteils tout en gardant les deux jambes immobiles, puis redescendez les épaules jusqu'à la position de départ. Gardez la nuque naturelle et tenez fermement le disque.