Подъём штанги для передней зубчатой мышцы на наклонной скамье (Штанга)

Другие названия: Подъём штанги для передней зубчатой мышцы на наклонной скамье (Штанга), Протракция лопаток со штангой на наклонной скамье (Штанга).

Небольшое движение лопатками со штангой на наклонной скамье.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на наклонную скамью внутри подходящей силовой рамы с опорой на голову, спину и таз, поставив обе стопы на пол. Удерживайте легкую штангу хватом сверху на выпрямленных руках вертикально над плечами, прижав лопатки к спинке скамьи.
2. Подайте штангу на несколько сантиметров вверх за счет движения лопаток, не сгибая локти, затем верните лопатки обратно на спинку. Держите голову прижатой к скамье и работайте в небольшой подконтрольной амплитуде.