上斜前锯肌推举 (杠铃)

其他名称: 上斜前锯肌推举 (杠铃), 上斜杠铃肩胛推举 (杠铃).

在上斜凳上使用杠铃进行的小幅度肩胛骨运动。

动作步骤

1. 仰卧在合适深蹲架内的上斜凳上，头部、背部和骨盆得到支撑，双脚踩实地面。双手正握轻杠铃，手臂自然伸直垂直位于双肩上方，肩胛骨贴靠在垫子上。
2. 在手肘不弯曲的情况下，通过肩胛骨带动杠铃向上延展数厘米，然后让肩胛骨平稳落回垫子上。头部保持贴在垫上，使用受控的小幅度范围。