Wznosy łopatek ze sztangą na ławce skośnej (Sztanga)

Inne nazwy: Wznosy łopatek ze sztangą na ławce skośnej (Sztanga), Protrakcja łopatek ze sztangą na ławce skośnej (Sztanga).

Niewielki ruch łopatek ze sztangą wykonywany w leżeniu na ławce skośnej dodatniej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce skośnej w odpowiednim stojaku z podpartą głową, plecami i miednicą oraz obiema stopami na podłożu. Chwyć lekką sztangę nachwytem na wyprostowanych rękach pionowo nad barkami, ze ściągniętymi łopatkami opartymi o oparcie.
2. Wypchnij sztangę kilka centymetrów w górę za pomocą wysunięcia łopatek w przód bez uginania łokci, a następnie pozwól łopatkom powrócić na oparcie. Trzymaj głowę na oparciu i wykonuj ruch w kontrolowanym, małym zakresie.