Élévation dentelé antérieur sur banc incliné (Barre)

Également appelé: Élévation dentelé antérieur sur banc incliné (Barre), Développé scapulaire incliné (Barre).

Un petit mouvement des omoplates avec une barre sur un banc incliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc incliné à l'intérieur d'un rack approprié, avec la tête, le dos et le bassin soutenus et les deux pieds ancrés au sol. Tenez une barre légère en pronation avec les bras tendus verticalement au-dessus des épaules et les omoplates calées contre le dossier.
2. Poussez la barre de quelques centimètres vers le haut en laissant les omoplates glisser vers l'avant autour du thorax, sans fléchir les coudes. Laissez ensuite les omoplates revenir contre le dossier. Gardez la tête sur le dossier et utilisez une petite amplitude contrôlée.