Elevación para serrato en banco inclinado (Barra)

También conocido como: Elevación para serrato en banco inclinado (Barra).

Un pequeño movimiento escapular con una barra en un banco inclinado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate en un banco inclinado dentro de un soporte adecuado con la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas y ambos pies firmes en el suelo. Sujeta una barra ligera en pronación con los brazos extendidos verticalmente sobre los hombros y las escápulas apoyadas contra el respaldo.
2. Empuja la barra unos centímetros hacia arriba mediante las escápulas sin flexionar los codos, luego deja que las escápulas vuelvan a apoyarse. Mantén la cabeza en el respaldo y utiliza un rango de movimiento pequeño y controlado.