Горизонтальный жим ногами сидя (Тренажёр)

Другие названия: Горизонтальный жим ногами сидя (Тренажёр).

Блочный жим ногами сидя с неподвижной передней платформой и подвижной кареткой сиденья, перемещающейся назад по направляющим.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, прижав спину и таз к спинке, и поставьте обе стопы полностью на неподвижную переднюю платформу примерно на ширине плеч. Отрегулируйте сиденье для комфортного сгибания коленей и возьмитесь за боковые рукояти.
2. Надавите всей поверхностью стоп, чтобы каретка сиденья сдвинулась назад по направляющим. Выпрямите ноги, не допуская резкого щелчка и блокировки в коленях.
3. Подконтрольно верните каретку в исходное положение, останавливаясь до того, как таз начнёт отрываться от спинки, и сохраняя контакт обеих пяток с платформой.