Leg press horizontal sentado (Máquina)

Também conhecido como: Leg press horizontal sentado (Máquina), Leg Press Horizontal Sentado (Máquina), Leg press horizontal (Máquina).

Leg press horizontal com placas de peso selecionáveis, plataforma frontal estática e carrinho de assento que desliza para trás em trilhos de inclinação suave.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com as costas e a pelve apoiadas e ambos os pés totalmente apoiados na plataforma frontal fixa, aproximadamente na largura dos ombros. Ajuste o assento para uma flexão inicial confortável dos joelhos e segure as manoplas laterais.
2. Empurre com toda a sola dos pés para que o carrinho deslize para trás pelos trilhos. Estenda as pernas sem travar os joelhos bruscamente na extensão máxima.
3. Deixe o carrinho retornar sob controle, freando antes que a pelve se descole do encosto e mantendo ambos os calcanhares na plataforma.