Prensa de piernas horizontal sentado (Máquina)

También conocido como: Prensa de piernas horizontal sentado (Máquina).

Prensa de piernas sentado de placas con plataforma delantera fija y un carro con asiento que se desplaza hacia atrás sobre guías con ligera inclinación.

Cómo realizar este ejercicio

Siéntate con la espalda y la pelvis apoyadas y ambos pies completamente sobre la plataforma delantera fija, separados aproximadamente al ancho de los hombros. Ajusta el asiento para comenzar con una flexión de rodillas cómoda y sujeta los agarres laterales.
Empuja con toda la planta de los pies para que el carro del asiento se deslice hacia atrás por sus guías. Extiende las piernas sin bloquear las rodillas bruscamente.
Deja que el carro regrese de forma controlada, deteniéndote antes de que la pelvis se despegue del respaldo y manteniendo ambos talones apoyados en la plataforma.

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Comprender RPE y RIR

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