Presse à cuisses horizontale assise (Machine)

Également appelé: Presse à cuisses horizontale assise (Machine).

Presse à cuisses assise à charges guidées avec un plateau avant fixe et un chariot de siège guidé reculant sur des rails légèrement inclinés.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous avec le dos et le bassin calés, les deux pieds entièrement posés sur la plateforme avant fixe, environ à largeur d'épaules. Réglez le siège pour un départ confortable genoux fléchis et tenez les poignées latérales.
2. Poussez avec l'ensemble des pieds afin que le chariot du siège glisse vers l'arrière le long de ses rails. Tendez les jambes sans verrouiller brusquement les genoux.
3. Laissez le chariot revenir de manière contrôlée, en vous arrêtant avant que le bassin ne se décolle du coussin et en gardant les deux talons sur la plateforme.